ごぼう15ｇ使用して、0.9ｇの食物繊維をとることができます。

1. 麦を入れてごはんを炊く。
2. ごぼうは千切ごぼう（冷凍）を使用。
3. にんじんはたんざく切り、たまねぎは1cm幅のせん切りにする。
4. ごぼう、にんじん、たまねぎを煮る。
5. オージー・ビーフを入れ、アクをすくう。
6. 野菜が煮えたら、ハヤシルウ、トマトピューレー、ウスターソースを入れて調味する。

• ハヤシルウを入れたら、焦げないように底からよく混ぜる。